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5 mudanças de hábitos na velhice

5 mudanças de hábitos na velhice que aumentam a expectativa de vida

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5 mudanças de hábitos na velhice que aumentam a expectativa de vida

Nunca é tarde para mudar, mas quanto antes melhor. As mudanças de hábitos na velhice são mais difíceis, porém como toda mudança, é preciso começar com uma decisão. 

A idade chega para todos, porém a maneira como vivemos cada ano é o que faz toda diferença na nossa vida e das pessoas a nossa volta. Encarar desafios como oportunidade de se manter ativo é um pensamento que deixa a vida mais saborosa. Mudanças de hábitos na velhice são a chave para esta vida madura. Confira os hábitos mais importantes:

 

1 – Dormir bem  

Um sono de qualidade é fundamental para qualquer idade, mas na velhice é ainda mais importante. Com o passar dos anos o corpo começa a agir de forma diferente e uma noite mal dormida pode ter consequências ruins. O que vai determinar a qualidade do sono não é a quantidade de horas dormidas e sim a profundidade do sono.

 

2 – Escutar o corpo 

É preciso estar atento a qualquer sintoma, pois o corpo dá sinais e ignorá-los pode ter um preço alto. Fazer check-up regularmente é muito importante.

 

3 – Evite hábitos que levem ao estresse 

Existem hábitos diários, que geram estresses. É importante identificá-los e evitá-los.

 

4 – Adquira hábitos saudáveis 

Alimentação saudável é de suma importância para o funcionamento do corpo e qualidade de vida. Aumentar o consumo de verduras, legumes, frutas e vegetais e ingerir menos açúcar refinado e frituras é uma das mudanças de hábitos na velhice mais importantes.

 

5 – Faça exercícios todos dias 

Praticar atividade física é fundamental para qualquer idade, porém na velhice as atividades são mais limitadas e devem estar de acordo com o estilo de vida e saúde de cada um.

 

Essas mudanças de hábitos na velhice que levam a uma expectativa maior e uma qualidade de vida superior. Lembre-se, nunca é tarde para começar, mas quanto antes melhor. 

 

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