Dicas para melhorar a qualidade de vida na terceira idade

Atitudes simples podem ser tomadas para a longevidade

Ao atingir certa fase da vida, algumas atitudes e comportamentos precisam ser implementados na rotina, visando melhorar a qualidade de vida. Quanto antes essas mudanças forem postas em prática, mais fácil é a adaptação.
O comportamento aderido na terceira idade é o que vai determinar o rumo da nossa vida e da nossa saúde dali em diante. Destacamos algumas atitudes a serem tomadas, buscando essa melhoria. Confira:

1) Atividade Física

A prática de atividades aeróbicas, como caminhada, é muito positiva no período de envelhecimento. Essa ação ajuda também no fortalecimento da musculatura, prevenindo quedas. A frequência em que a atividade deve ser feita varia de idade para idade e condicionamento físico.

2) Atividade Mental

A prática de exercícios mentais, como jogos de tabuleiro, leitura e palavras cruzadas, é fundamental para manter o cérebro sempre ativo e pensante. A interação social também é um fator crucial para a saúde mental. Uma mente sempre ativa é mais resistente ao aparecimento de doenças neurológicas, ou no mínimo, retarda a evolução das mesmas. Se possível, aprenda coisas novas…se desafie!

3) Controle Emocional

Manter uma boa relação com amigos e família tem relação direta com a longevidade. A maneira como lidamos com as nossas emoções tem papel direto na nossa qualidade de vida e na nossa saúde. Por isso, ao atingir a terceira idade, é fundamental manter um ciclo social sadio e evitar a solidão.

4) Dieta Saudável

Uma dieta controlada, formada principalmente por peixes, frutas e cereais, evita o aparecimento de doenças cardiovasculares. Evitar carne vermelha e laticínios é um bom método para controlar o ganho de massa, para se manter sempre no peso ideal.

Essas são algumas dicas que, se seguidas, ajudam diretamente na qualidade de vida e na preservação de uma boa saúde. Acompanhe nosso site para mais dicas.